Fitness Studio

Un espacio donde cuidarte, un lugar donde ser feliz

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En el área de fitness de Pausok Dance Studio, diseñamos planes y entrenamientos personalizados según tus objetivos y necesidades.

Aporta vitalidad y energía a tu vida, quien practica ejercicio de forma frecuente  tiene mayor energía… y eso lo transmite. Además la práctica regular de actividad física incrementa las cualidades físicas (fuerza, potencia, equilibrio, flexibilidad y resistencia) y todas son entrenables y mejorables. No lo dudes y empieza con tu rutina diaria déjate aconsejar por nuestros entrenadores y manos a la obra! Por que no hacer ejercicio si además encuentras algo que te divierte haciéndolo! A por ello!

Encontraras un centro con multitud de actividades y horarios. No dudes en consultarnos todas tus dudas, ya que ofrecemos máxima flexibilidad en combinación de clases y horarios

Ofrecemos clases de:
Pilates

Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

zumba
Zumba

La zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso.

Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura.

Lo más importante de estas clases es que son clases alegres y divertidas donde además de hacer deporte la gente se siente feliz.

Reto fitness

La clave del éxito de estas clases colectivas reside en combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios de tonificación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: La figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal.  Las clases de reto fitness son muy dinámicas y divertidas ya que siempre están acompañadas de la mejor música.

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Power Jump

Se gasta 600 calorías por hora. Sólo se necesita de un trampolín, música y muchas ganas de sentir el verdadero “salto de poder” de esta actividad que trae interesantes beneficios.

mindfulness
Mindfulness

Mindfulness o ‘conciencia plena’ consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por “aceptación” -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro.

Hatha Yoga

La práctica tradicional de Hatha Yoga es holística por naturaleza;  es decir, abarca no sólo los aspectos físicos de la práctica yóguica (como asanas o posturas y mudras), sino también de la respiración, la meditación y la purificación espiritual. Se trata del estilo de Yoha mas practicado en todo el mundo, ya que puede hacerlo cualquier persona, independientemente de su edad, religión,  sexo o condición física. Nuestra profesora se encargará de guiarte correctamente en la práctica para que puedas adaptarla a tu propio cuerpo sin miedo a sufrir lesiones o perjudicarte si ya existe alguna patología o dolor. Trabaja sobre todo la fuerza muscular, la flexibilidad, nos sirve para reducir o eliminar el estrés (sobre todo a través de la respiración), para mejorar nuestra postura corporal y el control de nuestro cuerpo.

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Pilates pre y post parto

El método Pilates es un excelente ejercicio para las mujeres embarazadas y para la recuperación post parto. Durante el embarazo es muy importante la realización de ejercicios, dirigidos para tonificar y flexibilizar suavemente la musculatura de la pelvis. La práctica de Pilates durante el embarazo mejora la condición cardiovascular y muscular, favoreciendo la corrección postural, fortificando la musculatura profunda y evitando un aumento excesivo de peso, proporcionando a la mujer embarazada una mejor condición física general.

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GAP (Gluteo, Abdominal, Pierna)

Es una forma de trabajar las partes del cuerpo que normalmente más deseamos tonificar. No te vamos a engañar, los ejercicios están tan localizados que producen, en las primeras sesiones, muchas agujetas!!! Pero no te desanimes porque los resultados se notan relativamente pronto!!! Todo esto puedes conseguir practicando GAP:

  • Vientre más plano
  • Cintura más definida
  • Piernas con mejor tono
  • Glúteos endurecidos
  • Mayor resistencia
  • Mejora de la circulación sanguínea
hipopresivos
Hipopresivos

Incluidos en las clases de Pilates

Este método refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita pubalgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria. Es la base tanto para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud, como para profesionales del deporte.

Clases individuales
Clases individuales (Yoga, Hipopresivos y Pilates Pre y Post Parto)

Si tienes problemas con los horarios o prefieres recibir clases totalmente personalizadas. En nuestra escuela podrás encontrar, también, clases individuales de Pilates (tanto si estas embarazada, como si lo has estado o simplemente porque prefieres esta opción), Yoga Hatha y Técnica Abdominal Hipopresiva.

Son clases exclusivamente diseñadas para ti, adaptando nuestros horarios según tu disponibilidad,y diseñando la clase según tus necesidades y objetivos. Con una profesora que estará cuidando de ti en todo momento.

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